Sorry ze to tyle trwalo Teraz liczylem bialka jak napisal maximus_pl (DZIEKI bo niewiedzialem :) ) Twarog w sniadaniu zle policzylem bo zagapilem sie na kJ zamiast kcal teraz jest dobrze I WIELKIE DZIEKI dla gora-forte ;););) Sniadanie 7.00 1) Platki Owsiane 100g = 351 kcal Bialko 0g Weglowodany 58,7g Tluszcz 7,0g 2) [...]
do Krzabra- odnosnie prolaktyny a raczej sposobow jej obnizania-podano w artykule , ze witamina b6- 200-400mg obniza jej poziom-teraz jak ja spozywac rano w poludnie czy wieczorem -przed po czy w trakcie posilkow. Jescze jedno wazne pytanie.kupilem dzis witamine B6 o zawartosci 10mg w jednej tabletce co stanowi 500% normy zapotrzebowania na te [...]
Nie to , że zabraniają jeść ale pracuję w automatyce i przepisy bhp zabraniają jeść na stanowisku pracy a przerwa jest tylko jedna - później nie ma szans posiłku wciąć tak więc muszę szybko coś wypić np. jakieś białko + 2x banany wszamać. Jeśli chodzi o dietę to BTW nie będę wyliczać teraz bo to trochę zajmuję by dość dobrze wyliczyć tak więc [...]
Kurde no uczepili się tego smalcu Chodziło mi o to, że nie ma sensu jeść chudego mięsa, a potem szukać produktu, który by uzupełnił braki tłuszczu w diecie, tylko wcinać po prostu tłuste (bo tłuszcz z mięcha ma dobry skład). Co do niełączenia tłuszczów z węglami, a szczególnie nasyconych i węgli o wysokim GL, to chyba powinno byc oczywiste [...]
[...] spiesze i pozostaje niedosyt czasami. A że musiałem iść do pracy na 14 to właśnie musiałem też zapierdzielać z treningiem. O dziwo utrzymałem miche cały dzień. Tzn zacząłem jeść każdy posiłek ;P z 6 posiłków 2 nie skonczyłem - jakieś tam skrawki wołowiny zostały i jajek. Męczy mnie już masa i musze skonsultować z Emilem żeby zacząć może redukcje [...]
[...] dzień dzisiejszy. Poza tym że mam dzień nie treningowy, zrobiłem tylko 45 min cardio i cały dzień białko + tłuszcz dzisiaj tylko.. Jestem wk***iony, nie chce mi się nawet jeść, nie chce mi się trenować i odechciało mi się startów znowu.. I na to wszystko nakładają się rzeczy nie tylko związane z przygotowaniami.. Nie wiem co się dzieje [...]
Pwioek wam tak jak jestescie madrzy to pwopeidzcie co ja mam ****a jesc jak jade o 7 do szkoly a wracam o 8 wieczorem no co ogarniam co moge zeby jesc wartosciowe jedzie ryz itp makaron piers tunczyki nie mysl sobie zy tylko to jem co napisalem bez przesady pozatym mam taki tryb zycia ze nie daje rady sie za***iscie odzywiac jak neiktorzy
[...] 30 gram protein przy jednym posiłku. Jeśli spożywasz więcej za jednym razem, to nadmiar będzie przechowywany w formie tkanki tłuszczowej lub wyląduje w toalecie. Zacznij jeść mniej wszystkiego od teraz! Jedz to co jesz normalnie, ale zmniejsz porcje o przynajmniej 1/3. Wskazówki dla naturalnego kulturysty: -Trening nie przekraczający 45 [...]
Obudził mnie ból przedramienia. Solidny. Łapa już w rękawie ortopedycznym i Voltaren się wchłania. Najpierw tu trochę pozamiatamy :-) Xzaar - można jeść. Gdybyś jednak miał sobie szczerze odpowiedzieć na pytanie: w jakim tempie obrastałbyś sadłem gdybyś teraz odpuścił treningi? 1 kg dziennie? 5 kg tygodniowo? Pomijam okres tych 7-10 dni kiedy [...]
[...] co jej podać aby urosła? -NIE WIEM, Odpowiedź: podajemy jej cukier, wtedy rośnie w zastraszającym tempie, więc jeśli mi kiedyś powiesz że chcesz robić masę na siłowni i jeść nadmiar węgli to do mnie nie przychodź. "Wtedy to zrozumiałam" -Dieta na szczęście trafiłam na lekarza, który ćwiczył na Arkadach na siłowni Arek (serdecznie pozdrawiam) [...]
Cześć, cześć! Wczoraj miałam słabszy dzień :-P przez co nie miałam zbyt dużo chęci na napisanie, ogólnie micha słaba (nie chciało mi się jeść -> nerwy (kłótnia ze swoim facetem)) i tak dziwnie wyszło... chociaż akurat wczoraj sporo warzyw jadłam. http://s18.postimg.org/os62errnt/dieta_2014_06_25.png Warzywa: ogórki małosolne, kapusta pekińska, [...]
Mialem sie nie wpisywac bo uwazalem i uwazam dalej ze ********** nie jest dzialem dla mnie ze wzgledu na to ze nigdy jeszcze nie startowalem - moj dzial to ********* - ale skoro wpisuja sie tak powazne osoby w tym temacie i utytulowani zawodnicy tez - wiec pare slow odemnie. ******** czytam od 2007 roku, od 2009 jestem dopiero aktywnym [...]
[...] szkodziły? Wiesz kto wymyślił szkodliwość popijania jedzenia? Psychicznie chore anorektyczki, które pytają ile woda ma kalorii i opijają się wodą przed jedzeniem, żeby mało zjeść. Wiadomo, jak się dużo najemy i wypijemy ze dwie szklanki np. herbaty po posiłku, to może nam być "za pełno" przez 30-50 min., ale potem płyn się wchłania i żołądek [...]
rozumiem juz, trening ktory proponujesz wydaje sie dosc meczacy (i pewnie taki jest!), trening zostawiam dzielony, tylko dodam stepperek i skakanke, na zmiane. ciezaru troche dorzuce, bo do tej pory robilam po 4-5 serii, wiec skoro skracam do 3 serii, wiec nie chce sie obijac :) na nogi dac 15 powt czy 12? chce je wysmuklic ;) a co z [...]
Środa DT Zabiegana jestem, generalnie paradoksalnie dobrze się złożyło, bo nie mam czasu przygotowywać/jeść/kupować żarcia. Wygodne. Trening: Siły drastycznie w dół + nogi nadal niesprawne stąd zamiast HIIT zrobiłam aero - nie było opcji, żeby zrobić hita na czymkolwiek. Chyba, że na rękach, ale pomysłów brak. Dzien 5. PLecy/ biceps/ dzien wysoki [...]
[...] jestem oczywiście permanentnie głodna - ale to żadna nowość. Wczoraj nawet z racji tego, że późno wstałam to posiłek 2 i 3 zjadłam za jednym razem - myślałam, że mnie to nasyci na dłużej - taaaaa jasnee |-) ssanie po 2,5h na maksa. Dziś śniadanie zjedzone o 8, a ja od 9.10 patrzę na zegarek czy już minęły 3h i mogę iść jeść |-) |-) Pozdrooo %-)
[...] tych nowych treningach, nie mam zupełnie apetytu przez ok 1-2h 88-O Nigdy tak nie miałam, zawsze się rzucałam na kolację po siłowni, a tu taki wycisk, że nie mam chęci nic jeść %-) Dziś leciałam już 4 trening czyli FWB 1 bo mam je na zmianę. Jutro i w niedzielę również się melduję na pakerni i tak pod rząd aż do soboty przyszłej włącznie @@-) [...]
Ja mialam okazje byc wczesniej na kilku dietach i systemach dietetycznych i na kazdym z nich mialam ciagaty na cos "niezdrowego". Tu mialam ochote na maslo orzechowe, kolejnego dnia na pizze a jeszcze innego na lody z maca. Bylo to spowodowane tym, ze dieta nie byla dobrana pode mnie, byla monotonna, nikt mi nie badal hormonow i nie pytal o to co [...]
[...] powietrzu i planuję w końcu odpalić rolki 8-) nawet obczaiłam trasę, ale nie wiem czy 23km na pierwszy raz to nie za dużo :)) Jem bez liczenia makro, staram się z głową jeść, ale w weekend np były lody i obiad u Mamy ;-) Staram sie podchodzić do tego wszystkiego mądrze, ale nie fiskować w jedną ani w drugą stronę. Forma jaką prezentuję na [...]
To ja nie mogę Symexu jeść jak cukierki?:P Żart. Chodzi o to,że na ostatnim cyklu spuchłem na gębie i ogólnie. Niby niektórzy chwalili,że taki wielki jestem ale ja wolę jak widać bardziej separację mięśni:D Dlatego myślałem o podawaniu 1tabl. np co drugi strzał,oczywiście z kontrolą na początku-czy nie zbija za bardzo... Czy boldenon naprawdę [...]
Co zamiast oliwy z oliwek? moj 1 mały art.:)
